Mananca sanatos si fii sanatos

Planuieste-ti mancarea

Nu toata lumea poate urmari un plan stric de mancare saptamanala, dar ar trebui sa ai o buna idee de tipurile de mancare pe care le vei manca pentru saptamana inainte sa iesi din magazinul alimentar. De exemplu, daca gasesti porumb bun la piata, gandeste-te la alte arome cu care il vei manca si cumpara si acele ingrediente.

Aplicatiile de iPhone, precum Epicurious sau chiar moda veche cu pixul si hartia pot fi foarte valoroase in timp ce iti planuiesti strategia de mancare.

Gateste in avans

Pentru unii oameni sa gatesti cina in fiecare zi nu este o optiune realista. Daca acesta esti tu, invata sa gandesti in masa.

Prajeste un integ pui in seara de duminica si mananca din el cateva zile, fiind creativ cu reincarnarile. Supa este simplu de facut si usor redimensionabila la orice volum. Cerealele integrale pot fi facute dinainte si inghetate in portii individuale. Acestea pot fi reincalzite in 1-2 minute la cuptorul cu microunde.

Cand planuiesti mancaruri mari, aminteste-ti ca poti gati mancaruri intregi sau ingrediente individuale ce vor fi combinate in moduri creative prin saptamana. Scopul principal este sa reduci timpul de gatit in orice seara la 30 de minute sau mai putin pregatind componentele mancarii sau intreaga mancare inainte. Imaginatia ta este limita pentru a salva mancarea in doze.

Foloseste ajutor

Gatitul pentru doi oameni este mult mai eficient decat gatitul de unul singur. La fel te ajuta si daca faci cumparaturile, pregatirile, gatitul si servitul mancarii impreuna, poate dramatic sa scada timpul care dureaza sa ajungi de la usa principala pe masa.

Daca nu face altceva, ar trebui cel putin sa-ti convingi partenerul de cina sa ajute cu curatatul. La sfarsitul zilei, este posibil sa iti administrezi viata in asa fel incat sa vii acasa si sa stergi ceva ca fiind cea mai usoara si rapida metoda de mancat.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *